103, 2016

Como suportar o frio – roupas underware

By |March 1st, 2016|Meu pqno Universo, Moda|0 Comments

Como prometi, resolvi compartilhar com vocês algumas dicas práticas no que diz respeito a se vestir em dias de muito frio. Como já contei no post anterior, se vestir neste período do inverno não necessariamente significa vestir milhões de camadas de roupas, mas sim as peças certas pra que vocês se sintam confortáveis e, mais importante, quentinhos.

Roupas underware

Vamos começar falando de peças que são essenciais em temperaturas baixas: as roupas underware. Escolher bem essas peças é fundamental pois elas servirão como isolante térmico e ajudarão você a se manter quentinho o dia todo.

Existem vários tipos de roupas com diferentes materiais e texturas, diferentes modelagens e que são feitas para objetivos diferentes também.  Vamos ver algumas dessas opções:

Segunda Pele (fio Transparente)

Este tipo de peça é feito normalmente de microfibra e são em geral bem finas e transparentes. São feitas exclusivamente para mulheres. Elas tem a textura de meia calça. São super confortáveis e não limitam os movimentos. São ideais para você que gosta de blusas de lã bem finas e com fibras fechadas, pois elas não marcam nada e não adicionam volume à roupa. Recomendo este tipo de blusa para um frio ameno.

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Para as mais ousadas e fashionistas, também é possível usar este tipo de blusa para compor um look com uma sobreposição ou com uma regata por dentro. Fica super moderno!

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Segunda pele (frio grosso)

Essas blusas têm a mesma textura de meia calça, porém mais grossa. São também bem flexíveis e não adicionam volume. Tem ótima aderência ao corpo. Recomendadas para um frio mais intenso.

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Essas blusas segunda pele também são fáceis de usar no dia a dia como uma blusa comum.

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Revestidas de Moletom

Existe também no mercado uma opção super quentinha e confortável que tem um revestimento de material felpudo, como moletom. Além de confortáveis são muito quentinhas.

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Vale lembrar que existe também as versões masculinas.

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Blusas e calças térmicas

Essas blusas são, em sua maioria, usadas por pessoas que gostam de praticar esporte ao ar livre. São feitas com um forro polar que servem pra proteger de temperaturas baixas e permitem a transpiração e agilidade de movimentos. Muito usada também por praticantes de esportes na neve ou por jogadores de futebol que jogam em baixas temperaturas.

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Peças feitas de lã são por si só já apropriadas para o inverno. Por serem quentinhas e gostosas ao toque são super indicadas para proteção do frio. Para quem tem alergia ou hipersensibilidade a esse material, recomenda-se usar primeiro uma peça de algodão ou microfibra e por cima uma peça de lã.

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É o mais recomendado para pessoas alérgicas. São de fácil transpiração, porém, sempre recomendo, para quem vai se expor por muitas horas ao frio, usar uma peça de lã por cima da de algodão.

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O mercado está cheio de ótimas opções para vocês que está procurando a peça ideal pra sobreviver à estação mais fria do ano. Basta procurar a roupa underware que mais se adapta à sua necessidade. Tenho certeza de que o inverno vai deixar de ser um pesadelo pra você!

2402, 2016

Como suportar a friaca – Minha história

By |February 24th, 2016|Meu pqno Universo|10 Comments

Gente, hoje de manhã fiz vários videos no snapchat falando sobre o clima aqui na Holanda e causaram muita polêmica e opiniões adversas.

Tudo começou porque eu disse que não faz mais frio na Holanda. Gente, é claro que no inverno faz frio, mas não mais como fazia a anos atras. O clima global está bem diferente! Em alguns lugares, que antes tinha temperaturas muito amenas, agora tem temperaturas insuportavelmente quentes. Já outros lugares que antes eram muito frios, como a Holanda, hoje não tem mais invernos tão rigorosos.

Me lembro que quando cheguei na Holanda, ha 6 anos atrás, nevava até as canelas, e as temperaturas chegavam a -12*C. Hoje em dia, pra gente ver neve, temos que viajar pra fora do país.

De qualquer forma, há muita curiosidade em relação ao tema “frio”. Se você mora em uma região que não faz frio, pensar no frio chega a ser assustador. Mas se você nunca viajou no inverno pra fora do Brasil para realmente sentir o que é clima de inverno, relaxe! Vou explicar pra vocês depois alguns truques que vão lhe ajudar a suportar as temperaturas frias sem “neuras”. Mas primeiro vou contar um pouco sobre a minha relação com o frio.

A minha relação com o frio (A história)

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Olha, eu já passei muito frio nessa vida. Quando mudei de Fortaleza pra Curitiba, fui de um extremo a outro. Eu morava na praia e o máximo de frio que eu já tinha sentido na vida até então, tinha sido nas férias pra Santa Catarina, durante o outono com temperaturas média de 15*C. Porém, com a transferência da minha mãe pra Curitiba, caí literalmente de cabeça no gelo. Chegamos em pleno outono e de repente as temperaturas começaram a despencar, de 10*C, 5*C, 0, -1, -2,…… Oi? Foi o maior choque térmico! Ohhh cidade fria! Não é a toa que Curitiba é a capital mais fria do Brasil!

Mas depois de anos vivendo na friaca de Curitiba, caí de cabeça na friaca europeia. Porém, com muitas, muitas diferenças. Passar frio na Europa é completamente diferente. Aqui todos os lugares são aquecidos, ou seja, as casas, as lojas, restaurantes, incluindo os carros, transportes públicos, etc. O único lugar que você sente frio é na rua. Por isso eu afirmo, prezado e querido “leitor perseguidor” rsrsrsrrs, não há porque ter medo do frio aqui na Europa ou em qualquer outro lugar onde realmente tem inverno. Você com certeza sentirá bem mais frio em Curitiba do que no inverno em qualquer outro lugar do mundo!

Traumas 

Pra começar, em Curitiba as casas não são aquecidas. Você morre mais de frio em casa do que na rua. Curitibano só tem aquecedor em casa quando tem fogão à lenha. Daí é bom demais! Basta um fogão desses pra aquecer a casa toda. Sem falar das comidinhas gostosas que são feitas nele. Mas infelizmente este não era o meu caso. Não tinhamos fogão à lenha.

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Meu sonho um fogão à lenha desses ou uma lareira!

Pra tomar banho era aquele sofrimento. Tinha que esquentar o banheiro com chama de álcool. O maior perigo na face da terra. Aprendi com os próprios curitibanos. Bando de sofredor! Depois resolvi comprar um aquecedor elétrico portátil e eu levava pra todo lugar da casa que eu ia. Minha salvação! Mas a conta de energia também ia lá nas alturas.

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Pra dormir, era outra novela. Eu esquentava água e enchia uma garrafa de alcool e colocava embaixo das minhas cobertas. Depois descobri que aquelas bolsas de água térmica eram bem mais práticas e mantinha a temperatura quentinha por mais tempo. Era uma benção! Depois comecei a levar essa bolsa térmica na bolsa comigo pra todos os lugares. Pelo menos ela me esquentava pra onde eu ia. Preciso contar também que os próprios curitibanos sofrem muito com o frio. Descobri depois que as crianças dormem com o próprio uniforme da escola pra não passar frio na manhã seguinte. Pequenos sofredores! Mas os adultos não ficam atras. Vivem reclamando do frio e dizem inverno após inverno: “Esse ano vai nevar!”

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Me vestir pra sair era também aquela tortura. Primeiro porque a gente demorava uma eternidade pra se fantasiar de cebola, vestindo camadas e mais camadas de roupas. Era tanta roupa, que eu nem conseguia mover os braços. Parecia um boneco de posto de gasolina. Mas com o tempo fui me acostumando e descobrindo o melhor modo de lidar com o frio.

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Descobertas

Primeiro descobri que curitibano reclama do frio, mas não sabem viver longe dessa geladeira que é Curitiba.

Descobri que apesar das chuvas insistentes, do clima frio e das pessoas também frias (pelo menos no primeiro contato), amo essa cidade e amo muito os amigos que fiz lá.

Mas falando da parte prática, descobri também que não necessariamente você precisa vestir muitas camadas de roupas pra ficar quentinho. O que precisa é vestir as peças certas. O segredo é usar uma boa peça térmica por dentro ou de lã. Elas isolam o frio e mantém a temperatura do corpo sempre quentinha. Quanto mais fina a peça, mais mobilidade você terá. Depois basta colocar uma blusa de lã por cima e um bom casaco e “voilà”! Frio saia de mim!

Hoje eu estou completamente adaptada à temperaturas mais baixas e não sofro com o frio. Por isso vou compartilhar com vocês algumas dicas e explicar um pouco mais sobre essas peças térmicas que são sensacionais pra isolar o frio, que eu falei e mostrei hoje no snapchat. Amanhã vou postar. Aguardem!

2807, 2014

Exercícios com o bebê de colo

By |July 28th, 2014|Meu pqno Universo|0 Comments

Segunda é sempre dia de começar a fazer exercícios físicos, né? E faz tempo que não posto uma série de exercícios. Dessa vez, nosso foco são as mamães. Estive pensando nas mamães que acabaram de ter o seu bebê e estão loucas pra ficar em forma.

A revista Dieta Já! publicou um artigo muito legal que eu gostaria de compartilhar com vocês. Eles disponibilizaram vários exercícios que vocês podem fazer com os seus bebês. Eu separei alguns exercícios super simples e fáceis de fazer. Agora não tem mais desculpa. Bora malhar?!

 

ABDOMINAIS

1. Abdominal inferior

Posição: deitada de costas, pernas flexionadas e elevadas. Apoie o bebê sobre as suas pernas e segure-o pelas mãos.

Execução: mexa as pernas para frente e para trás.

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2. Abdominal lateral

Posição: deitada de costas, uma das mãos apoiadas atrás da cabeça e a outra estendida lateralmente. Uma perna flexionada e a outra estendida.

Execução: enquanto flexiona a perna estendida, eleve o tronco, sem tirar a lombar do chão. Gire-o levemente de modo que o cotovelo vá em direção ao joelho. Volte à posição inicial. Faça de ambos os lados.

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BRAÇOS E PEITORAL

3. Peito

Posição: deitada de barriga para baixo, mãos apoiadas no chão na largura dos ombros. Joelhos unidos e apoiados.

Execução: estenda os braços, com os cotovelos para fora, levantando o tronco. Ao mesmo tempo, eleve o quadril, apoiando-se nos joelhos. Flexione os braços, voltando ao início do exercício.

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4. Bíceps

Posição: pernas ligeiramente afastadas.

Execução: segure o bebê pelas axilas e aproxime-o de seu rosto, flexionando os cotovelos. Volte à posição inicial.

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PERNAS E GLÚTEO

5. Pernas e glúteo

Posição: bebê no canguru, segure suas mãozinhas. Pernas afastadas, direita à frente, esquerda atrás.

Execução: flexione lentamente as duas pernas. Leve o joelho esquerdo em direção ao chão formando com a perna direita um ângulo de 90 graus. Mantenha o pé da frente totalmente apoiado no chão. Apoie a ponta do pé de trás o suficiente para permitir o movimento. Faça de ambos os lados.

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6. Glúteos e parte posterior da coxa

Posição: deitada de barriga para cima, uma das pernas flexionadas e a outra estendida e elevada num ângulo que seja confortável.

Execução: eleve o quadril e volte à posição inicial. Repita a sequência com a outra perna.

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Viu só que dicas ótimas pra ficar em forma? Você se exercita e ainda passa tempo com seu filho com uma atividade divertida! Com atividade física e uma alimentação balanceada, você poderá rapidamente voltar a forma de modo saudável.

Bezu!

205, 2014

Cadeira tulipa

By |May 2nd, 2014|Meu pqno Universo|0 Comments

Gente, vocês já viram as cadeiras tulipas? O designer holandes Marco Manders teve essa ideia genial de criar uma cadeira exatamente do formato de uma tulipa. As cadeiras têm um design arrojado e bastante criativo.

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O desenho é ergonômico e colorido. A cadeira abre e fecha como se fosse uma flor, sendo o assento e o encosto as pétalas.

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Esse modelo pode ser visto nas vias públicas de diferentes países.

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Até mesmo o Brasil foi presenteado com alguns exemplares deste modelo nas cores verde e amarelo. As cadeiras foram entregues ao prefeito da cidade do Rio de Janeiro pelo atual Rei da Holanda quando o Rio foi escolhido o país sede da copa do mundo.

cadeiras no Brasil

A cadeira é perfeita para lugares públicos. Quando não estiver em uso ela permanece fechada como se fosse um botão de tulipa.

Lindinha, né? Amei a ideia!
Bezu!
2104, 2014

Abdominais com bola

By |April 21st, 2014|Meu pqno Universo|0 Comments

Como prometi, segue mais uma série de exercícios abdominais com bola. Super fácil, dá para fazer em casa também. Vamos aproveitar que hoje é segunda e começar a malhar. 😉

Abdómen superior

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1. Deitado sobre a bola, cruze os braços no peito

2. Eleve o tronco contraindo o abdómen.

Faça 3 séries com 15 repetições.

 

Abdómen inferior e superior

jackknife1. Apoie as mãos no chão e deixe as pernas e os pés apoiados sobre a bola.

2. Role a bola das pernas até a ponta dos pés, elevando o quadril e contraindo o abdómen.

Faça 3 séries com 15 repetições.

 

Abdómen lateral

swiss_ball_oblique_crunch_01. Deite de lado sobre a bola.

2. Com as mãos apoiadas atrás da cabeça, levante o tronco. Faça o movimento para cima, forçando a lateral do abdómen.

Faça 3 séries com 15 repetições.

 

Prontinho! Tente repetir essa série de exercícios 2 ou 3 vezes por semana.

Com uma boa alimentação e exercícios físico contínuos, tenho certeza que você ficará saudável e com o corpo definido.

Depois postarei mais exercícios para vocês!

Bezu!

2702, 2014

Líquidos na bagagem de mão – vôos internacionais

By |February 27th, 2014|Meu pqno Universo, Turismo|0 Comments

Ontem eu falei para vocês que estou saindo de férias hoje, né? Enquanto estava arrumando minhas mochilas (mochilão e uma mochila pequena que será minha bagagem de mão)  me dei conta de uma dúvida muito frequente: O que levar e como levar líquidos na bagagem de mão em vôos internacionais.

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Primeiro vamos ver “o que levar”

É preciso entender bem quais são os artigos considerados líquidos ou que estão neste grupo:

  • água e outras bebidas (eventualmente alcoólicas), xarope, sopa
  • perfumes
  • géis, cremes, loções, aerossóis, sprays
  • artigos de toilette incluindo pasta dos dentes, desodorante (também do tipo roll-on), brilhos, gloss ou hidratante labial, cera de cabelo, espuma da barba, maquiagem fluida como base, primer, rímel, etc.

Exceções:

  • medicamentos e suplementos dietéticos para utilização durante a viagem (= vôo e permanência no estrangeiro)
  • elementos térmicos (ice packs) para o transporte seguro de medicamentos
  • alimentos para bebês para utilização durante a viagem

Você deverá apresentar separadamente os artigos abrangidos por estas exceções no controle da bagagem de mão. Esses artigos não têm de estar contidos num saco transparente e não existem limites de quantidade. No caso de medicamentos, apresente também a receita médica e uma declaração do seu médico justificando o uso desta medicação.
Atenção mamães: na sua bagagem de mão pode transportar água fervida (para misturar com leite em pó) em quantidade não superior a 100 ml.

O que levar na embalagem transparente?

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Eu sempre levo comigo na bagagem de mão, alguns produtinhos básicos “de sobrevivência” que vou usar no avião ou durante o período de espera de vôos. Portanto, não pode faltar: produtinhos para as mãos como, gel desinfectante, sabonete líquido e um bom hidratante, mas que não seja melequento. Eu gosto de levar também um hidratante facial e uma água termal. Por causa do arcondicionado, a pele fica hiper ressecada, principalmente em vôos muito longos, como este que vou fazer da Holanda para Bolívia.  Também levo desodorante, hidratante labial, pasta de dente e escova. 

Em vôos muito longos eu não gosto de viajar maquiada. Prefiro sempre ir o mais clean possível para não cansar a pele. Mas quando os vôos são mais curtos, com até 5 horas de duração, eu gosto de levar algumas coisinhas de maquiagem como: pó facial, um gloss ou batom. O resto não precisa ir na bagagem de mão, até porque, neste caso, eu já sairia de casa maquiada, e estes produtinhos de maquiagem são apenas para retoque.

Para montar seu “kit sobrevivência” na sua embalagem transparente, minha sugestão é: compre produtos em miniatura. Muitas lojas e farmácias vendem produtinhos em tamanho mini que são ótimos para levar na bolsa e em viagens.

Se não tiver aí na cidade onde você mora, você pode comprar pela internet. Tem um site chamado 3floz.com. Nele são vendidos produtos de beleza apenas em tamanhos miniaturas. Pode ser entregue em todo o Brasil e também  informam por email os detalhes da compra e o valor do frete.

Outra opção é comprar um travel kit. Trata-se de um kit de viagem que obedece os padrões exigidos para líquidos na bagagem de mão. Vem em uma embalagem transparente, com alguns vidrinhos para colocar os seus líquidos, cremes, etc.

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Caso você não consiga comprar um travel kit, reutilize embalagens pequenas de produtinhos que você tenha em casa e que já acabaram ou que você não use mais. Daí, providencie um saquinho do tipo ziploc e guarde tudo dentro.

É interessante identificar o vidrinho com nome do produto e quantos ml ele tem. Isso vai lhe ajudar a controlar a quantidade que poderá levar na sua bolsinha transparente.

Agora vamos ver “como levar”

A ANAC (Agência Nacional de Aviação Civil) sugere consultar a empresa aérea sobre o sistema de bagagem de mão adotado no país de destino. Mas normalmente as regras adotadas na maioria dos países são as mesmas.

Em voos internacionais, existem restrições quanto a transporte de líquidos em bagagem de mão:

Todos os líquidos, inclusive gel, pasta, creme, aerossol e similares, devem ser conduzidos em frascos com capacidade até 100 ml e colocados em embalagem plástica transparente, vedada, com capacidade máxima de 1 litro, não excedendo as dimensões de 20 x 20 cm.

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Fique atento ao limite da embalagem plástica transparente que deve ser de abrir e fechar. Ou seja, a embalagem plástica deve ser do tipo ‘ziploc’ ou com ziper. Cada passageiro poderá levar apenas 1 embalagem plástica. As quantidades de líquidos não permitidas são confiscadas e destruídas pelas autoridades aduaneiras.
Você pode levar o seu próprio saco plástico de casa, desde que esteja de acordo com estes requisitos.

Controle de bagagem de mão no aeroporto
Nos pontos de controle da bagagem de mão do aeroporto, você deverá mostrar ao funcionário da segurança o saco plástico transparente com as embalagens com líquidos para controle. As embalagens devem caber bem no saco de plástico e o saco deve estar fechado.

Bem, eram essas as minhas dicas! Espero ter esclarecido algumas dúvidas.

Bezu!

2602, 2014

Tô saindo de férias!!!

By |February 26th, 2014|Meu pqno Universo|1 Comment

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Gente, ainda não tive a oportunidade de avisar vocês, mas estou saindo de férias nesta quinta-feira, dia 27/02 e só voltarei em abril. Vou mochilar na Bolívia e Peru com meu marido e um casal de amigos. Com certeza será incrível! Mas não se preocupem, o Nosso Pequeno Universo continuará no ar. Nossas queridíssimas colaboradoras estararão aqui com vocês postando todas as novidades, dicas e sugestões de tudo que a gente mais ama. Eu estarei de longe acompanhando tudo. Mas prometo voltar cheia de novidades e atualizar vocês com tudo o que rolou nas minhas férias, como dicas de lugares, roteiros, culinária, hotéis, etc.

Vou tentar postar alguma coisa de lá também, ok? Aguardem as novidades!

Bezuuuuu!

2102, 2014

Inspiração do dia: Sorvete

By |February 21st, 2014|Meu pqno Universo|0 Comments

Gente, hoje é sexta-feira, e o meu desejo do dia é: Sorvete!

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Inspiração e criatividade que não acaba mais!

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Uma sexta-feira doce pra vocês!

Bezu!

3112, 2013

Último chazinho do ano…reflexões e metas!!!

By |December 31st, 2013|Meu pqno Universo|2 Comments

Último dia do ano, e aqui os fogos não param. Impossível trabalhar, impossível produzir. Portanto, dou por encerrada minhas atividades para este ano. Mas é lógico, que não poderia deixar de aproveitar este momento só meu e relaxar…

Por isso, me despeço hoje de vocês com um chazinho especial, cheio de reflexões e metas!

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Bom demais, né?! Mas tenho algumas dicas para você fazer hoje…

Aproveite o dia, se tiver uma folguinha, para fazer listas. Isso mesmo, listas de metas, planos, alvos, desejos, etc.

Reflita sobre a sua vida e pense não apenas no próximo ano mas em como você levará sua vida daqui para frente, pensando no hoje e no futuro.

Nestas listas você poderá incluir:

– pontos negativos a melhorar e pontos positivos a aprimorar;

– uma listinha de desejos e coisas que você quer ter/comprar (pra não sair comprando coisas que não vai usar ou coisas que realmente não precisa);

– uma listinha de coisas que gostaria de fazer (viajar, emagrecer, engordar, fazer uma atividade física, conhecer pessoas, etc);

– estabelecer alvos espirituais (melhorar a qualidade das orações, ler um pequeno trecho da bíblia diariamente, meditar, etc);

– estabelecer boas relações pessoais (fazer novos amigos, manter amizades que já tem, ser perdoador, ter boa comunicação, etc);

– cuide de você mesmo (proteja seu coração, mente e corpo, vá ao médico, procure ajuda, consulte boas opiniões, se alimente melhor e com qualidade, se exercite, seja feliz!)

IMPORTANTE:

Não pense em coisas grande e difíceis demais. Faça listas com poucos itens. Escolha metas a curto prazo que sejam fáceis e simples de fazer e cumprir.

Para que seus desejos e alvos não fiquem apenas no papel, anexe em um lugar onde você possa ver sempre (geladeira, cabeceira da cama, na carteira, agenda, na porta do guarda-roupa, etc)

É muito fácil estabelecer metas… o difícil é cumpri-las. Mas com força de vontade e seriedade é possível!

 

Com tudo isso em mente, espero poder ajudá-lo a começar e seguir bem durante todo o próximo ano e por toda a sua vida.

Bezuuu!

1412, 2013

Chá da tarde de outono

By |December 14th, 2013|Meu pqno Universo|0 Comments

Nosso chá da tarde de hoje foi inspirado na Suécia. Olha só que lindo esses biscoitinhos em forma de folha? Não é uma gracinha? Delicinhas pra acompanhar  o nosso chazinho. Esse é o Meu Pequeno Universo! Amo!

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Um ótimo final de semana!

Bezu!